Parkour ปาร์กัวร์หรือวิ่งฟรีเป็นรูปแบบของการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนชีวิตให้เป็นอุปสรรค ปาร์กัวร์ฝึกฝนตัวเองให้ทำการแสดงผาดโผนที่บ้าระห่ำในบางครั้ง โดยมีอิสระเป็นแนวทางแม้ว่ามันอาจจะดูน่ากลัว แต่เกือบทุกคนสามารถเป็นนักวิ่งอิสระได้ หากพวกเขาเต็มใจที่จะทุ่มเทเวลาและความพยายาม วิธีที่ 1 ฝึกตัวเอง เข้ารูปคุณต้องมีความอดทนฝึกเพาะกายขั้นพื้นฐาน เช่น วิดพื้น พูลอัพ ซิทอัพและสควอช เหล่านี้เป็นส่วนประกอบพื้นฐาน สำหรับการฝึก Parkour
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรจะทำวิดพื้นได้ 25 วิดพื้น 5 พูลอัพและสควอชเต็ม 50 ท่า ก่อนที่คุณจะเริ่มพาร์กัวร์อย่างเป็นทางการ ฝึกการลงจอดและการเคลื่อนตัว Parkour เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในแนวตั้งเป็นจำนวนมาก การกระโดดสูงอาจทำให้คุณเจ็บปวดได้ หากคุณไม่ทราบวิธีลงจอดอย่างถูกต้องหรือล้มอย่างปลอดภัย ดังนั้น ให้หยุดเคลื่อนไหวคุณต้องเริ่มต้นด้วยการกระโดดระหว่าง 1/2 เมตรถึง 1 เมตร เหยียบหน้าเท้าโดยงอขาและถ้าคุณกระโดดจากระยะไกลที่สูงขึ้น
ซึ่งให้กลิ้งไปข้างหน้า ม้วนตัวบนไหล่ไม่ใช่หลัง หากคุณเอนหลังคุณอาจทำร้ายร่างกายอย่างรุนแรง ฝึกกระโดดร่ม กระโดดและปีนป่าย การซ้อมรบที่ยากขึ้นเหล่านี้ออกแบบมา เพื่อให้คุณลุกขึ้นและรอบๆ อุปสรรคในภูมิทัศน์เมือง เมื่อคุณเริ่มฝึกฝนบ่อยขึ้น คุณจะได้เรียนรู้ว่าท่าไหนที่คุณชอบ และพัฒนารูปแบบการฝึกที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ Parkour ต้องฝึกฝนเป็นประจำจึงจะได้ผล ไม่เช่นนั้นทักษะของคุณจะลดลง
ฝึกฝนอย่างน้อย 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าลืมรักษาทักษะพื้นฐานของคุณไว้ ในขณะที่คุณก้าวหน้าไปสู่การประลองยุทธ์ที่ยากขึ้น ใช้การสำรวจตนเองเริ่มต้นเจาะลึกเทคนิคที่คุณสร้างขึ้น กำหนดวิธีการใหม่ๆ ในการทดลอง และค้นหาเส้นทางและสภาพแวดล้อมใหม่ๆ เพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญผ่านการสำรวจตนเอง เมื่อคุณสอดคล้องกับตัวเอง ไม่มีใครรู้ว่าอะไรดีสำหรับร่างกายของคุณมากกว่าคุณ เลือกจุดและทำทุกอย่างเพื่อไปที่นั่น เริ่มด้วยความเร็วที่ช้าและปลอดภัย
ติดตามเส้นทางระหว่างจุด 2 จุดซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญด้านของคุณ คุณควรเห็นความเร็ว ความอดทนและความง่ายในการเปลี่ยนผ่านสิ่งกีดขวางต่างๆ ของคุณค่อยๆ เพิ่มขึ้น ความก้าวหน้านี้อาจใช้เวลาเป็นชั่วโมง วันหรือเป็นปีก็ได้ ขึ้นอยู่กับเส้นทางที่คุณเลือก ความสามารถตามธรรมชาติของคุณ และปัจจัยอื่นๆ อีกหลายอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาต่อไปไม่ว่าจะช้าแค่ไหน วิธีนี้เป็นสาระสำคัญของ Parkourและจะวางรากฐานสำหรับการทำความเข้าใจ
พัฒนาสไตล์ส่วนตัวของคุณ เข้าใกล้สิ่งกีดขวางในแบบที่ร่างกาย และความสามารถของคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ท่าทางทั่วไปที่ผู้อื่นใช้อาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการพึ่งพาวิดีโอ เป็นวิธีการเรียนรู้จึงไม่สมเหตุสมผล เมื่อคุณเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจ และก้าวขึ้นเหนือมาตรฐานที่แย่ซึ่งตั้งไว้โดยคนอื่นๆ คุณสามารถฝึกฝนในทิศทางต่างๆ ได้มากมาย วิธีที่ 2 การฝึกกลุ่มและการฝึกสอน เริ่มฝึกร่วมกับผู้อื่น การพบปะกลุ่มเล็กๆ 2 ถึง 4 คน
ซึ่งสามารถสร้างความกระจ่างใหม่ให้กับการฝึกของคุณได้ ผู้คนใหม่ๆ เสนอวิธีการใหม่ๆ ในการเคลื่อนไหว เส้นทางที่แตกต่างและการวิจารณ์วิธีการของคุณอย่างสร้างสรรค์ เนื่องจากคุณได้พัฒนาสไตล์ของคุณเองแล้ว ความคิดของคนใหม่ๆ จึงสามารถขยายความเป็นไปได้ของคุณได้ ใช้การฝึกอบรมเป็นความร่วมมือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคิดไม่ปิดกั้น และไม่มีใครกำหนดมาตรฐานสำหรับสิ่งที่ทุกคนควรใช้ วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดในฐานะการค้นพบ ที่สร้างสรรค์ระหว่างเพื่อนๆ
ในทางกลับกันหากคุณทำตามวิธีการของคนอื่นตั้งแต่แรก คุณอาจจะติดอยู่กับสไตล์ที่ไม่เข้าท่าสำหรับคุณ โปรดจำไว้ว่าในขณะที่การชุมนุมขนาดใหญ่มีศักยภาพ ที่จะขยายช่วงการฝึกอบรม และการค้นพบที่มีขนาดเล็กลง พวกเขามักจะกลายเป็นลูกเรือที่สัญจรไปมา ซึ่งปิดกั้นสิ่งกีดขวางอย่างรวดเร็ว ในขณะที่มองหากลอุบายใหญ่ต่อไป การทำความเข้าใจปาร์กัวร์ผ่านการค้นพบตัวเองเป็นวิธีที่แน่นอน ในการหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อ ประสบการณ์ส่วนตัวนี้ทำให้แทร็ก
รวมถึงปาร์กัวร์ของเขาไม่เหมือนใคร รับโค้ชปาร์กัวร์ตัวเลือกนี้สามารถเป็นประโยชน์ กับบุคคลที่ไม่ทราบวิธีการปรับสภาพตนเอง หรือป้องกันการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ทดลองก่อน การมอบหมายการพัฒนาช่วงแรกๆ ของคุณให้กับคนแปลกหน้า คุณเสี่ยงที่จะเดินไปตามเส้นทางที่ผิดทั้งหมดสำหรับคุณ ผู้ฝึกสอนที่ดีจะช่วยคุณในการเริ่มต้นและฝึกฝนคุณ ในการเคลื่อนไหวที่จำเป็นในการเริ่มปาร์กัวร์ และจะสอนวิธีการอยู่อย่างปลอดภัย
โค้ชที่ดีจะพาคุณไปสู่เส้นทางแห่งการค้นพบ และช่วยให้คุณสร้างสไตล์ของคุณเอง ในขณะที่โค้ชที่แย่จะทำให้คุณตกต่ำไปตามเส้นทางของตัวเอง เมื่อปาร์กัวร์ได้รับความนิยมมากขึ้น ผู้คนจำนวนมากขึ้นพยายามทำเงินในฐานะโค้ช ระวังใครก็ตามที่ไม่ได้เสนอบริการฟรีอย่างน้อยในบางครั้ง ผู้ฝึกสอนที่ยังคงเชื่อมต่อกับชุมชน ผ่านการฝึกอบรมกลางแจ้งฟรีถือเป็นความพยายามที่ดี วิธีที่ 3 วิธีทั่วไปในการประสบความสำเร็จในปาร์กัวร์เหยียบอย่างระมัดระวัง
พื้นผิวบางส่วนได้รับความเสียหายได้ง่ายกว่าพื้นผิวอื่น เคารพสถานที่และวิธีที่คุณโต้ตอบกับสภาพแวดล้อมของคุณ และรับผิดชอบหากคุณทำบางสิ่งเสียหายโดยไม่ได้ตั้งใจ ตรวจสอบพื้นผิวที่คุณอยู่หรือจะเดินต่อไป ก่อนที่จะพยายามทำอะไรที่เป็นอันตรายจากระยะไกล ที่สำคัญพื้นผิวยังสามารถเรียบ เปราะบางหรือไม่เสถียร ดังนั้น ให้ตรวจสอบพื้นที่ก่อนหากคุณลื่นไถลหรือบางสิ่งลื่นหรือหักใต้ตัวคุณ อาจทำให้ล้มอย่างเจ็บปวดได้ รับเกียร์ที่เหมาะสมไม่ต้องการอะไรมาก
แค่มีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่และเสื้อผ้าที่เคลื่อนไหวได้สบายและฝึกซ้อม เริ่มต้นด้วยการเลือก A และ B พยายามติดตามเส้นทางจาก A ไปยัง B ผ่านเส้นทางนั้นและทำสิ่งที่รู้สึกว่าเป็นธรรมชาติในสถานการณ์นั้น ปาร์กัวร์ไม่ใช่ชุดของห้องนิรภัย การเคลื่อนไหวหรือการแสดงความสามารถ มันคือวิถีแห่งการเคลื่อนไหว และการเคลื่อนไหวก็เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ และไม่มีชุดของการเคลื่อนไหวใดที่พร้อมจะทำตามโควต้าได้ วิธีที่ดีในการหาวิธีไปที่นั่นคือลองวิธีต่างๆ
ซึ่งพิจารณาวิธีที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็ว พัฒนาการไหลนี่คือสิ่งที่แยกแทร็กออกจากนักเล่นกล หรือนักกายกรรมโดยเฉลี่ยของคุณ กระแสคือการเปลี่ยนแปลงที่ไร้ที่ติจากสิ่งกีดขวางหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง ไปสู่จุดที่อาจจะไม่มีสิ่งกีดขวางเลย คุณสามารถฝึกฝนการไหลได้โดยเพียงแค่เพิ่มรูปแบบที่ดีและเทคนิคที่เหมาะสม ทำให้การเคลื่อนไหวทั้งหมดของคุณมีความลื่นไหล ซึ่งรวมถึงการลงจอดอย่างนุ่มนวล เมื่อเทียบกับการกระทืบหรือล้ม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพร่างกายที่ดี เทรเชอร์และเทรคิวส์ใช้ร่างกายส่วนใหญ่เพื่อนำทางสิ่งกีดขวาง การมีส่วนร่วมในระดับนี้ต้องการการฝึกร่างกายทั้งหมด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หาที่ที่คุณสามารถมาออกกำลังกายได้ทุกวัน พื้นที่ที่ดีรวมถึงสิ่งกีดขวางต่างๆ เป้าหมายโดยรวมของคุณคือการหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการผ่านอุปสรรค โดยใช้ร่างกายของคุณในทุกวิถีทางที่จำเป็น
บทความที่น่าสนใจ : เวลา อธิบายเกี่ยวกับการวางแผนการเรียน รวมถึงการจัดเวลาของคุณ