โรงเรียนบ้านสวนอาย

หมู่ที่ 10 บ้านสวนอาย ตำบลละอาย อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80250

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

-

สุขภาพ การรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

สุขภาพ ชากับขิงและมะนาว นมกับน้ำผึ้ง แคปซูลวิตามินซี คุณสามารถหาสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต เพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลนั้นสำคัญกว่ามาก ไม่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด และในทางกลับกัน การไม่กินมากเกินไปในเวลาเดียวกัน

ผู้เขียนหนังสือเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกิน นาตาลี มาเคียนโกะ เชื่อว่าอาหารของเราจะเปลี่ยนไป ไม่เพียงแค่ตามฤดูกาลเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับว่าเรารู้สึกอย่างไร อาหารชนิดใดที่ควรรวมอยู่ในอาหาร และสิ่งใดที่ควรทิ้งในอาการแรกของโรคหวัด อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตทันที คำแนะนำของเธอไม่ใช่การรักษาสำหรับการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน แต่เฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับยาแผนโบราณเท่านั้น ที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น สุขภาพ ของเราอยู่ที่ 60 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน ด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

คุณสามารถฟื้นฟูวัฏจักรของผู้หญิงได้ ไม่ต้องพูดถึงการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ส่วนผสมเหล่านี้หรือส่วนประกอบอื่นๆ สามารถช่วยให้รับมือกับไวรัสได้เร็วขึ้น ฟื้นตัวจากโรคได้เร็วกว่า และที่สำคัญที่สุด ไม่เคยสายเกินไปที่จะทบทวนอาหารของคุณและปรับนิสัยการกินของคุณ ที่อาการแรกของโรคหวัด สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตกฎเกณฑ์การดื่ม แต่คุณไม่จำเป็นต้องแบกรับภาระและเพิ่มปริมาณน้ำทันทีหลายครั้ง เพิ่มเพียงหนึ่งแก้วตามปกติของคุณ

สุขภาพ

โดยวิธีการที่บรรทัดฐานน้ำของทุกคน เป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดคำนวณ ตามสูตรตามน้ำหนักและนิสัยการกินของคุณ ไม่ควรพูดถึงสองลิตรมาตรฐานใดๆ นอกจากนี้ อย่าเชื่อคำแนะนำจากอินเทอร์เน็ตและเติมมะนาวหรือน้ำผึ้งลงไปในน้ำ อาหารเสริมเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังต้องการเอนไซม์ในการย่อยอาหาร เวลาในการดูดซึม และน้ำกับน้ำผึ้งก็เป็นอาหารว่างอยู่แล้ว เครื่องดื่มดังกล่าวมีคุณสมบัติไม่เหมือนกับน้ำ

นั่นคือไม่มีฟังก์ชันการชำระล้างอีกต่อไป น้ำผึ้งและขิง เนื่องจากน้ำผึ้งช่วยลดอุณหภูมิหากมีการสร้างกระบวนการควบคุมอุณหภูมิมีผลฆ่าเชื้อแบคทีเรีย หากคุณแพ้น้ำผึ้ง คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำเชื่อมเมเปิลได้ ซึ่งแน่นอนว่า คุณสมบัติไม่เท่ากับน้ำผึ้ง แต่ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ขิงยังยับยั้งกระบวนการอักเสบในร่างกาย มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ และเร่งการเผาผลาญ การผสมผสานของน้ำผึ้งและขิงเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการเอาชนะความหนาวเย็นในระยะแรก

แนะนำให้คุณผสมส่วนผสมทั้งสองนี้ตามสัดส่วน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและขิงขูด 1 ซม. และใช้หนึ่งครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณยังสามารถเติมขิงลงไปในน้ำ ผลิตภัณฑ์ทำให้ผิวนวล หากมีอาการเจ็บคอ ควรรับประทานอาหารที่ทำให้ผิวนวลขึ้น ด้วยเหตุนี้มันฝรั่งต้มอะโวคาโดกล้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงเหมาะสม ใช้เฉพาะอาหารจากส่วนผสมเหล่านี้ อาหารที่มีโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องได้รับโปรตีนในช่วงเวลานี้ โปรตีนจากพืชที่พบในข้าวป่า

ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี และคีนัวนั้นดีที่สุด จากแหล่งโปรตีนจากสัตว์ แนะนำให้เพิ่มไข่ ไข่แดงและโปรตีนลงในอาหาร อาหารที่มีวิตามินซี วิตามินซีเป็นอันดับหนึ่งในการต่อสู้กับโรคหวัด ให้ความสนใจกับผลไม้รสเปรี้ยว หากไม่มีอาการแพ้ เช่นเดียวกับกีวี พริกหยวก บรอกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ผักใบเขียว สารต้านอนุมูลอิสระ ผลิตภัณฑ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและเร่งการฟื้นตัว เหล่านี้รวมถึงผลเบอร์รี่ โดยเฉพาะในแง่ของปริมาณของสารที่มีประโยชน์

แครนเบอร์รี่ โรสฮิป ลูกเกดดำ และบลูเบอร์รี่อยู่ในตะกั่ว ผลไม้ ส้มโอ มะนาว ส้มเขียวหวาน ผัก แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ พริกหยวกแดง กะหล่ำดาว น้ำมันหอมระเหยทีทรี เรื่องนี้ไม่ได้เกี่ยวกับโภชนาการแต่อย่างใด แต่ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีและฟื้นตัวอย่างรวดเร็วอีกด้วย สามารถสั่งซื้อน้ำมันทีทรีได้ที่ร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์เพียงระวังของปลอม ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติควรมีราคาอย่างน้อย 600 ถึง 800 บาท หยดน้ำมันลงบนผิวของคุณ เช่น ข้อมือ

หรือเสื้อผ้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องออกไปข้างนอก กลิ่นหอมของต้นชามีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ และต้านเชื้อแบคทีเรียที่รุนแรง และเป็นคุณสมบัติเพิ่มเติม การกระตุ้นความสามารถทางจิต บางคนที่มีอาการหวัดแรกๆ พยายามนอนให้มากขึ้นและมีวิถีชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหว สิ่งนี้ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น หากไม่มีอุณหภูมิสูงและระยะของโรคเพิ่งเริ่มต้น อย่าละเลยการออกกำลังกาย แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้น

และการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง แต่เกี่ยวกับกิจกรรมระดับปานกลาง แค่เดินหรือทำงานบ้านเช่น ทำความสะอาดห้องก็เพียงพอแล้ว อาหารอะไรที่จะไม่รวม แอลกอฮอล์ ประโยชน์ของมันคือตำนาน แอลกอฮอล์ซึ่งมีอยู่ในวอดก้าและไวน์แห้งส่งผลเสียต่อทรัพยากรทั้งหมดของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงแรกของโรคไวรัสเมื่อเจ็บคอ แอลกอฮอล์จะทำให้คอของคุณแห้งมากขึ้นและกระตุ้นให้ไอแห้ง

นอกจากนี้ แอลกอฮอล์แทบจะไม่สามารถถือเป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านความเครียดได้ คาเฟอีนทำให้ขาดน้ำได้มาก ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยง แต่ถ้าคุณเป็นคนติดกาแฟ ทางที่ดีควรลดขนาดยาลงครึ่งหนึ่ง และอย่าปฏิเสธโดยสิ้นเชิง จะทำให้ร่างกายเครียด ควรกำจัด เนื้อแดงออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากในการย่อย และเราจำเป็นต้องนำพลังงานโดยตรงไปสู่การฟื้นฟู หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง ให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์นี้ด้วยถั่วเลนทิล

แม้เคยกินเนื้อแดงทุกวัน ให้งด 3 ถึง 5 วันก็ไม่เป็นอันตราย โปรตีนจากสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมควรลดลง และกำจัดออกให้หมดหลังเวลา 19.00 น. เหตุผลเดียวกับเนื้อแดง น้ำตาลทรายขาว แน่นอนคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของมันมากกว่าหนึ่งครั้ง ในช่วงที่อากาศหนาวเย็นควรเอาขนมออกจากอาหาร ถ้ามันยาก ให้มองหาน้ำเชื่อมธรรมชาติ เช่น เมเปิล หรือน้ำตาลมะพร้าว พยายามหลีกเลี่ยงของหวานและอาหารที่ทำจากแป้งสาลี

 

บทความที่น่าสนใจ : เวย์โปรตีน ประโยชน์ของเวย์โปรตีน