ผ่อนคลาย คือความสามารถในการแยกตัวออกจากชีวิตประจำวัน สร้างกำแพงกั้นระหว่างตัวคุณกับโลกภายนอก นักประสาทวิทยาเป็นคนแรกที่ได้ข้อสรุปดังกล่าว ชูลท์ เขาเชื่อว่าความสามารถในการผ่อนคลาย ช่วยส่งเสริมการรักษา คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลดโอกาสที่จะเกิดความเครียด และยังเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆ การผ่อนคลายคือการได้อยู่กับตัวเองตามลำพัง

ปล่อยวางความรู้สึกและความคิดทั้งหมดไว้ในที่ของมัน ช่วงเวลาดังกล่าวช่วยให้คุณมองโลกจากมุมที่ต่างออกไป วิธีการผ่อนคลาย ชีวิตในเมืองใหญ่และการแข่งขันชั่วนิรันดร์ เพื่อเวลานั้นเหนื่อยล้า และนำไปสู่ความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางครั้งคุณก็ต้องหยุด และเริ่มใช้ชีวิตในปัจจุบัน เริ่มสังเกตว่านกร้องเจี๊ยกๆ นอกหน้าต่าง เกล็ดหิมะเปล่งประกายท่ามกลางความหนาวเย็นอย่างไร

การได้รับอารมณ์เชิงบวกจากสิ่งธรรมดา คือเส้นทางสู่ความสุข แต่เมื่ออายุมากขึ้น ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ จะหายไปภายใต้ภาระงานและความรับผิดชอบที่เร่งรีบ การผ่อนคลายไม่ใช่การดำดิ่งสู่ตัวเอง หรืออิทธิพลทางจิตจากภายนอกเสมอไป เหนือสิ่งอื่นใดคือสิ่งที่นำมาซึ่งทัศนคติเชิงบวก บางครั้งเมื่อกลับมาจากที่ทำงานคน ๆ หนึ่งก็รู้สึกถึงความเหนื่อยล้าสะสมในระหว่างวัน

เขานั่งลงบนเก้าอี้แมวนอนขดตัวอยู่ที่เท้า นี่คือการผ่อนคลาย มีหลายวิธีในการสงบจิตใจและร่างกาย การหายใจสามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้หายใจเข้าลึกๆ และนับถึง 10 ก่อนตัดสินใจอย่างจริงจัง ในการหาวิธีนี้ คุณต้องนั่งบนพื้นราบ หลับตาและวัดขนาด ควบคุมลมหายใจแต่ละครั้ง เติมออกซิเจนให้ร่างกายของคุณ

คุณสามารถจินตนาการได้ว่าการหายใจออกแต่ละครั้ง จะทำให้ร่างกายคลายความตึงเครียดได้อย่างไร ประโยชน์เพิ่มเติม จะนำมาซึ่งการพักผ่อนประเภทนี้ในอากาศบริสุทธิ์ การหายใจที่ผ่อนคลายในระดับร่างกายสามารถทำได้จากท่านอน จำเป็นต้องรู้สึกว่าการไหลของอากาศที่เข้าสู่ปอดทำให้หน้าอกยกขึ้น และเคลื่อนไปทางสะดือ และเมื่อหายใจออกท้องก็เหมือนลูกบอลที่ยุบลง

เพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าและการนอนหลับ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจเป็นวงจร หายใจเข้าแรงๆ สามครั้ง หายใจออกยาวๆ หนึ่งครั้ง การทำซ้ำสองสามครั้ง จะช่วยให้ได้รับพลังงานและความแข็งแรง การฝึกอบรมอัตโนมัติหรือคำแนะนำอัตโนมัติ การสะกดจิตตัวเองยังหมายถึงวิธีการผ่อนคลาย วิธีปฏิบัตินี้ใช้ได้ผลเมื่อคุณต้องการเชื่อมั่นในตัวเอง ปรับตัวในทางบวก

การผ่อนคลายนั้นยอดเยี่ยมมาก เพราะคุณสามารถปลุกอารมณ์เชิงบวกในตัวเอง โดยไม่ถูกรบกวนจากกิจกรรมตามปกติของคุณ ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้า ล้างหน้ากระจก คุณควรบอกตัวเองว่า วันที่จะมาถึงจะนำแต่ความสุขมาให้ การปฏิบัติในการยืนยันยังใช้งานได้ เหล่านี้เป็นวลีซ้ำๆ ที่มุ่งสู่วิถีชีวิตเชิงบวกในรูปแบบยืนยัน ในเวลาเดียวกัน เมื่อออกเสียงวลียืนยันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดอย่างชัดเจนและชัดเจนเช่นกัน

การผ่อนคลายประเภทนี้ มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าทางร่างกาย การนวดมีหลายประเภท จากการวางแนวเป้าหมาย เท้า หลัง ไปจนถึงการนวดตามอุปกรณ์ที่หลากหลายที่มาพร้อมกัน การบำบัดด้วยหิน การนวดด้วยหิน การนวดด้วยถุงสมุนไพร ในทางกลับกัน อ้างถึงขั้นตอนของสปา ผ่อนคลายไปกับเสียงดนตรี นอกจากเพลงแต่ละเพลงที่มีผลการรักษาต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่งแล้ว

ยังมีเพลงที่มุ่งสร้างภาพครุ่นคิด เพื่อการผ่อนคลายอีกด้วย เสียงดังกล่าวรวมถึงเสียงของธรรมชาติ ฝน ไฟ เสียงนกร้อง และอื่นๆ ในแนวทางปฏิบัติบางอย่าง บทบาทของการบำบัดด้วยเสียง จะดำเนินการด้วยเสียงที่มีความหมายพิเศษ แล้วการผ่อนคลายดังกล่าวมีลักษณะเป็นสมาธิ การทำสมาธิเป็นอะนาล็อกของการผ่อนคลาย ในวัฒนธรรมส่วนใหญ่ วิธีผ่อนคลายมีความหมายอันศักดิ์สิทธิ์ในตัวเอง

ตัวอย่างเช่น ในการปฏิบัติแบบตะวันออก เช่น โยคะการทำสมาธิจะเกิดขึ้นภายใต้การสวดมนต์ และด้วยเหตุนี้ จึงเรียกว่าการทำสมาธิเหนือธรรมชาติ การทำสมาธิเป็นวิธีการหนึ่งของการดื่มด่ำกับตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงสิ่งเร้าภายนอก มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการผ่อนคลาย แต่ไม่เหมือนกับแบบหลัง การฝึกสมาธิจะเน้นที่จิตใจมากกว่าร่างกาย การทำสมาธิแบบหนึ่งคือการทำสมาธิด้วยไฟ

โดยธรรมชาติแล้ว ไฟสามารถใช้เป็นแหล่งดังกล่าวได้ และในสภาพชีวิตในเมือง เทียนจะทำหน้าที่เป็นไฟ ความหมายของการหมกมุ่นอยู่ในตัวเอง คือการแยกตัวออกจากสิ่งแวดล้อม และดื่มด่ำกับแหล่งกำเนิดแสง ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งในท่าที่สบายโดยปกติ จะเป็นท่าดอกบัวคุณสามารถใช้หมอน เพื่อความสะดวก หลังควรตรง เทียนถูกวางไว้ต่อหน้าต่อตาที่ความยาวแขน

ในตอนแรก เสียงแตกหรือเสียงสะท้อนของมัน จะเบี่ยงเบนความสนใจ แต่เมื่อมีสมาธิกับการเล่นไฟ จิตใจจะได้รับการผ่อนคลาย และดวงตาจะได้รับการผ่อนคลาย การผ่อนคลายเป็นแหล่งของอารมณ์เชิงบวก บุคคลมีลักษณะเฉพาะโดยธรรมชาติ สำหรับบางคน การสังเกตคือเส้นทางสู่การพัฒนา บางคนอยู่ภายใต้การสร้าง และบางคนถูกทำลาย

หากประเภทของการผ่อนคลายที่คุณต้องอยู่ในท่าคงที่เป็นเวลานานดูน่าเบื่อเกินไป คุณเพียงแค่ต้องสร้างอารมณ์เชิงบวกด้วยตนเอง การพักผ่อนที่แยกจากกัน คือโอกาสที่จะได้ดื่มด่ำกับบรรยากาศของการสร้างโลกใบเล็กที่จิตวิญญาณจะพบคำตอบอย่างแน่นอน ในการสร้างองค์ประกอบ คุณจะต้องใช้แจกันแก้วขนาดเล็ก เพื่อให้มองเห็นโลกผ่านกระจก ในภาชนะดังกล่าว คุณสามารถเทดินเล็กน้อยก่อนปลูกดอกไม้

ต้องเลือกดอกไม้ขนาดเล็กเท่านั้น ซึ่งจะดูเหมือนต้นไม้ในโลกของเพชรประดับ รูปแกะสลักขนาดเล็กในรูปแบบของสัตว์ สามารถตั้งถิ่นฐานในโลกของพืชได้ สามารถเพิ่มรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ได้ตามต้องการ สวนญี่ปุ่น ในญี่ปุ่นมีการพักผ่อนประเภทหนึ่ง ซึ่งไม่ใช่สวรรค์สำหรับการไตร่ตรองมากนัก แต่เป็นผลงานชิ้นเอกของการออกแบบภูมิทัศน์ที่เรียกว่า สวนญี่ปุ่น

แน่นอนว่า มีคนไม่มากนักที่จะปลูกงานศิลปะทั้งชิ้นไว้รอบบ้านด้วยหิน ลำธาร และคุณลักษณะอื่นๆ ของความคิดสร้างสรรค์ดังกล่าว อย่างไรก็ตาม มีสิ่งทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับโอเอซิสธรรมชาติแห่งนี้ นั่นคือสวนเซนขนาดย่อม มันเป็นกล่องเล็กๆ ที่ทำจากบล็อกไม้ซึ่งข้างในบรรจุทราย องค์ประกอบเสริมตามกฎด้วยคุณลักษณะของวัฒนธรรมตะวันออก หรือสัญลักษณ์ขององค์ประกอบทางธรรมชาติ

สำหรับการทำสมาธินั้น มันค่อนข้างง่ายที่จะสร้างมุมพักผ่อนด้วยมือของคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีทารกอยู่ในบ้าน สิ่งเล็กน้อยดังกล่าวจะไม่เพียงทำให้ทอมบอยสงบลงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะยนต์ปรับอีกด้วย ดังนั้น การที่คุณคุ้นเคยกับการเห็นความงามในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณรู้จักความสุขและได้รับสุขภาพที่ดี

บทความที่น่าสนใจ :  หน้าท้อง อธิบายเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับหน้าท้องให้แบนราบ