จอภาพ ทำงานหน้าคอมอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ เป็นเรื่องดีเสมอที่จะคว้าแล็ปท็อป นั่งเอนหลังบนระเบียงของคุณ พร้อมชมวิวทะเลที่สวยงาม และทำงานช้าๆในขณะที่จิบค็อกเทล แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะต้องนั่งที่โต๊ะทำงานในสำนักงานที่น่าเบื่อ พร้อมกับแก้วน้ำพลาสติกรอง ให้คะแนนน้ำเย็นในมือ มองจอคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ แต่ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร ในตอนท้ายของวันการทำงาน ผลที่ตามมาจะคล้ายกัน เช่น ดวงตาที่อ่อนล้า ศีรษะพึมพำและปวดไหล่

แต่ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ การจัดสถานที่ทำงานที่เหมาะสม จะไม่ทำให้คุณเป็นพนักงานชั้นยอด ที่สามารถทำงานได้ 12 ชั่วโมงติดต่อกัน โดยไม่รู้สึกเหนื่อยและเกิดโรคเรื้อรัง แต่สามารถลดผลกระทบด้านลบได้ เมื่อสิ้นสุดวันทำงาน สิ่งนี้ใช้กับความเหนื่อยล้าของทั้งดวงตาและร่างกาย อย่างไรก็ตาม เฟอร์นิเจอร์ เริ่มจากตารางกันก่อน ควรมีขาที่ปรับความสูงได้ ไจโรสโคปในตัวและโต๊ะที่ปรับเอียงได้ ซึ่งหุ้มด้วยวัสดุที่มีค่าสัมประสิทธิ์ แรงเสียดทานที่เหมาะสม

โต๊ะไหนก็ทำได้ตราบใดที่มันกว้างขวาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความลึก อย่างน้อย 60 เซนติเมตร เพื่อวางจอภาพให้ห่างออกไปหากจำเป็น และเพื่อวางอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้อง เช่น ลำโพงให้เหมาะสมที่สุด แต่เก้าอี้เป็นเฟอร์นิเจอร์ชิ้น 1 ที่ขึ้นอยู่มาก ได้แก่ ภาวะหลังและคอ เก้าอี้ในอุดมคติคือขนาดใหญ่ มีพนักพิงสูงที่สบาย พร้อมที่พยุงบั้นเอวแบบคงที่หรือแบบปรับได้ การตกแต่งด้วยหนังหรือหนังเทียม เป็นสิ่งที่ถกเถียงกันในแง่ของความสบาย ผ้าหรือตาข่ายเป็นอีกเรื่อง 1

หากคุณไม่กลัวร่างจดหมาย หมอนในตัวใต้คอเป็นทางเลือก แต่ถ้าคุณชอบทำงานเอนหลัง เราแนะนำที่วางแขนที่ปรับความสูงได้ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน ข้อกำหนดทั้งหมดนี้เป็นไปตามเก้าอี้สำนักงาน สำหรับศีรษะตามกฎแล้วจาก 3,539 บาท แต่จะสะดวกกว่าที่จะนั่งบนเก้าอี้เล่นเกม จาก 7,079 บาทน่าเสียดายที่พวกเขาดูก้าวร้าวมาก ดังนั้นไม่ใช่ทุกสำนักงานหรือบ้านที่จะเหมาะสม จอภาพและแสงสว่าง จอภาพควรมีขนาดใหญ่ที่สุด และในการตั้งค่าระบบปฏิบัติการ

คุณต้องเลือกขนาดภาพดังกล่าว เพื่อไม่ให้ปวดตาจากระยะที่สบายถึงหน้าจอตอนนี้ความสูง อุดมคติคือตำแหน่งกึ่งกลางของหน้าจอใต้ดวงตาเพื่อไม่ให้งอ แต่ยังไม่ทำให้คอตึงเกินไป คุณสามารถบรรลุความสูงที่ต้องการได้ โดยใช้จอภาพที่มีขาตั้งแบบปรับได้ หรือขาแขวนจอแสดงผล โดยใช้รูยึดเอกสารรับรองมาตรฐาน อยู่ที่ด้านหลังของ จอภาพ ส่วนใหญ่ ตัวเลือกที่ประหยัดคือการวางกองหนังสือไว้ใต้จอภาพปกติ สิ่งสำคัญคือความสว่างของภาพบนจอภาพ

ต้องเทียบได้กับความสว่างของสภาพแวดล้อม การแสดงผลที่สว่างในแสงสลัว หรือภาพที่สลัวในที่มีแสงเพียงพอ จะช่วยเร่งการเกิดอาการเมื่อยล้าได้อย่างมาก ทางออกสำหรับกรณีแรกคือ การติดตั้งโคมไฟตั้งโต๊ะที่ให้แสงสว่างบนเคาน์เตอร์ ไม่สว่างมากและอุณหภูมิสีเสมอกับภาพบนหน้าจอ โดยปกติจะเป็น5500Kหรือ6500K ซึ่งคุณสามารถค้นหาค่าได้ ในการตั้งค่าภาพคอมพิวเตอร์ เพื่อปรับระดับความไม่สมดุลของความสว่าง

ในกรณีที่ 2 การเพิ่มระดับความสว่างของ จอภาพ จะช่วยได้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่า ได้ตั้งค่าอัตราเฟรมหรืออัตรารีเฟรชเฟรม ของ จอภาพ ไว้ที่ 60 เฮิรตซ์เป็นอย่างน้อย ตามหลักการแล้วควรเป็น 75 ถึง 100 เฮิรตซ์ แต่จอภาพสำนักงานทั่วไปไม่ค่อยรองรับโหมดดังกล่าว อย่างไรก็ตาม เสียง ไม่ใช่ทุกคนที่ให้ความสำคัญกับปัจจัยนี้ แต่เป็นปัจจัยที่มีอิทธิพล เสียงในห้องที่ก้องกังวาน คนจะเหนื่อยเร็วขึ้นมาก รวมถึงมีเสียงรบกวนรอบข้างมากด้วย

หากไม่สามารถลดระดับเสียงก้องในห้องได้ ติดตั้งเพดานเท็จแบบอะคูสติก ปูพรมบนพื้นและแขวนผ้าม่านหนาๆบนหน้าต่าง คุณก็สามารถใช้หูฟังได้ ควรเป็นแบบมอนิเตอร์แบบปิดใบหูให้มิดชิด และไม่บีบศีรษะจนเกินไป วัสดุที่เหมาะสำหรับแผ่นรองหูซีลเบเกิล คือผ้ากำมะหยี่หรือผ้ากำมะหยี่ ในหูฟังเหล่านี้จะไม่ร้อน เลวร้ายที่สุดผิวหนังหรือหนังเทียม คุณสามารถใส่หูฟังเพื่อตัดเสียงรบกวน หรือเล่นเพลงเบาๆเป็นพื้นหลัง สิ่งสำคัญคือคุณภาพเสียงควรสูงกว่าค่าเฉลี่ย

มิฉะนั้นความสมดุลของโทนเสียงที่ไม่ถูกต้อง และระดับความผิดเพี้ยนที่เพิ่มขึ้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เสียงหวีดที่เห็นได้ชัด แต่การบิดเบือนละลายในเสียงที่ทำให้เหนื่อย จะเร่งการโจมตีเท่านั้น เหนื่อยล้าและทำให้เสียอารมณ์ ภูมิอากาศ อุณหภูมิที่สะดวกสบาย สำหรับผู้ชายและผู้หญิงนั้นแตกต่างกัน แต่ในกรณีใดๆไม่ควรต่ำกว่า 20 องศาและไม่สูงกว่า 23 มิฉะนั้นบุคคลนั้นจะออกจากสภาพการทำงาน ต้องรักษาระดับความชื้นระหว่าง 30 เปอร์เซ็นต์ ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

คุณสามารถทำได้ด้วยเครื่องทำความชื้น และอย่าลืมฆ่าเชื้อเครื่องปรับอากาศอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เพื่อลดปฏิกิริยาการแพ้ต่อแบคทีเรีย และเชื้อราที่ชอบเจริญเติบโตในหม้อน้ำที่เย็นและชื้น วิธีชะลอความเมื่อยล้า แม้จะมีการเพิ่มประสิทธิภาพข้างต้นทั้งหมด แต่บุคคลใดก็ตามจะเหนื่อย เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แต่มีเคล็ดลับหลายประการในการยืด ระยะเวลาของกิจกรรมที่สะดวกสบาย ขั้นแรกให้วอร์มอัปเล็กน้อยอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง

ลุกขึ้นจากเก้าอี้ ค่อยๆบิดแขนและศีรษะ ให้แน่ใจว่าได้ยืนที่หน้าต่างสักพักและดูถนน เพื่อให้สายตาของคุณเริ่มโฟกัส ไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไปมาก นอกจากนี้ยังช่วยเปลี่ยนระยะห่าง จากดวงตาไปยังจอภาพเป็นระยะทุกๆครึ่งชั่วโมง แท้จริง 10 ถึง 20 เซนติเมตร และแน่นอนว่าต้องล้างหน้าด้วยน้ำเย็น

อ่านต่อได้ที่ >> ร้องไห้ การรักษาและฟื้นฟูร่างกายหลังจากการร้องไห้ อธิบายได้ ดังนี้