คนท้อง ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิด คนท้องทานมะม่วงได้หรือไม่ เนื้อมะม่วงมีความชุ่มฉ่ำ ช่วยในการดับกระหาย ซึ่งจะผลิตของเหลว และมะม่วงยังมีฤทธิ์ต้านอาการอาเจียน บรรเทาอาการเมารถ เมาเรือ ยังช่วยให้อาการแพ้ท้องในการตั้งครรภ์ระยะแรกๆ ของคนท้องดีขึ้นด้วย

มะม่วงยังอุดมไปด้วยใยอาหาร ซึ่งสามารถส่งเสริมการบีบตัวของระบบทางเดินอาหาร และช่วยถ่ายอุจจาระ ดังนั้นมะม่วงจึงมีผลในการป้องกันอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นคนท้องสามารถรับประทานมะม่วงได้ อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า มะม่วงมีความชื้น หากหญิงมีครรภ์เป็นโรคผิวหนังเช่น กลาก มีแผล เป็นหนอง หรือโรคทางนรีเวชเช่น ตกขาว ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร

ทุเรียน คนท้อง ทานทุเรียนได้หรือไม่ คนท้องรับประทานทุเรียนในปริมาณที่น้อยมาก ทุเรียนมีแคลอรีและน้ำตาลสูง 500 กรัม มีแคลอรี 500 กิโลแคลอรี หากผู้เป็นแม่มักใช้ทุเรียนเป็นอาหารเสริม ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ทารกจะมีน้ำหนักเกิน ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการคลอดบุตรในอนาคตได้ ดังนั้นหากคนท้องอยากกินทุเรียน ไม่ควรเกินขนาดส้ม 1 ผลต่อมื้อหรือ 100 กรัม

มะละกอ คนท้องกินมะละกอได้หรือไม่ มะละกอมีรสหวานและอร่อย อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีคุณประโยชน์สูงสุด มีคุณค่าทางโภชนาการและมีฤทธิ์ในการย่อยอาหาร ช่วยดับร้อนและขับลม อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดท้อง อาการอา หารไม่ย่อย ปอดร้อนและไอแห้ง นมอุดตัน กลาก โรคพยาธิ ตะคริว อาการปวดมือและเท้า

แม้ว่ามะละกอจะมีประโยชน์มากมาย ดังนั้นผู้ที่มีอาการท้องอืดและอ่อนเพลียทางร่างกาย จึงไม่ควรรับประทานมากขึ้น มิฉะนั้นจะมีอาการท้องร่วง หรือท้องเสียได้ง่าย คนท้อง ไม่ควรรับประทานอาหารที่เย็นเกินไป นอกจากนี้ การวิจัยทาง การแพทย์สมัยใหม่พบว่า มะละกอมีไกลโคไซด์ที่มีอยู่ในมะละกอ สามารถเพิ่มการหดตัวของมดลูกได้ แม้ว่ามะละกอจะสุกแล้ว ก็ไม่สามารถทำลายไกลโคไซด์ของมะละกอได้ ดังนั้นคนท้องจึงไม่ควรรับประทานมะละกอ ไม่ว่าจะดิบหรือสุก

ลำไย ลำไยมีกลูโคส วิตามิน ซูโครสและสารอื่นๆ อุดมไปด้วยสารอาหาร และมีผลในการเติมเต็มหัวใจ บำรุงเลือดและม้ามส่งเสริมร่างกาย ช่วยหล่อเลี้ยงอวัยวะภายใน ลำไยไม่เพียงแต่ให้ผลการบำรุงที่ดี แต่ยังมีรูปลักษณ์ที่อ่อนหวานและน่าดึงดูด ผู้หญิงหลายคนอดไม่ได้ที่จะทานหลังตั้งครรภ์ สุดท้าย คนท้องกินลำไยได้ไหม เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะไม่กินลำไยในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งนี้เพราะแม้ลำไยสามารถบำรุงเลือด บำรุงหัวใจ ม้าม แต่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทาน

ข้อควรระวังสำหรับคนท้องทานผลไม้ คนท้องที่กินผลไม้มากขึ้น ไม่เพียงแต่สามารถต้านทานตนเองได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถให้กำเนิดทารกที่มีผิวพรรณดีได้ ไม่สามารถกินผลไม้โดยที่ไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ นอกจากนี้ยังมีเรื่องที่ต้องให้ความสนใจ ข้อควรระวังสำหรับคนท้องในการรับประทานผลไม้สรุปได้ดังนี้

ควรใส่ใจกับปริมาณผลไม้ที่รับประทาน อาหารเสริมผลไม้ไม่ควรเกิน 200 กรัมต่อวัน พยายามเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ และอย่าบริโภคผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงอย่างแตงโม ควรใส่ใจในการปกป้องฟัน คนท้องจำนวนมากจะมีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ในฟันระหว่างตั้งครรภ์ จึงจำเป็นต้องปกป้องฟันให้มากขึ้น ผลไม้มีน้ำตาลหมัก ดังนั้นควรล้างปากหลังรับประทานอาหาร

ควรใส่ใจเรื่องสุขอนามัย ควรล้างผิวหนังก่อนรับประทานผลไม้ดิบ ห้ามใช้มีดทำครัวตัดผลไม้ เพราะอาจมีพยาธิอยู่ ดังนั้นจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เป็นการดีที่สุดสำหรับคนท้องที่จะไปโรงพยาบาล เพื่อตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 24 ถึงสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ สามารถตรวจสอบได้ตลอดเวลา

คนท้อง กินผลไม้มากเกินไป มักมีอันตรายที่ซ่อนอยู่ สำหรับโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์ หรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ดังนั้นคนท้องทุกคน ควรเลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างต่ำก่อน เช่นแตงโม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ส้ม ลูกพีช องุ่น คนท้องไม่ควรรับประทานผลไม้เกิน 500 กรัมต่อวัน ผู้ป่วยที่มีระดับน้ำตาลผิดปกติ เมแทบอลิซึมระหว่างตั้งครรภ์หรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ให้ลดลงครึ่งหนึ่ง ควรรอให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ก่อน จึงสามารถทานผลไม้ได้

ความเข้าใจผิดของการรับประทานอาหารของหญิงตั้งครรภ์ การซื้อโภชนาการและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์โภชนาการที่มีราคาแพง ดีกว่าอาหารธรรมดาหรือไม่ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แม่ควรพิจารณาเป็นหลักว่า ร่างกายต้องการอาหารเสริมหรือไม่ ผลการดูดซึมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด ไม่ได้ผลดีกว่าอาหารธรรมดา ตัวอย่างเช่น ผลการเสริมแคลเซียมของนมสด ไม่จำเป็นต้องแย่ไปกว่าการเสริมแคลเซียมโดยตรง และสารอาหารบางชนิดก็ไม่เหมาะสำหรับคนท้อง ก่อนตัดสินใจซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คนท้องควรปรึกษาสูติแพทย์ที่มีประสบการณ์

บทความอื่นที่น่าสนใจ  การออกกำลังกาย แบบแอโรบิคสามารถรักษาไมเกรนได้