โรงเรียนบ้านสวนอาย

หมู่ที่ 10 บ้านสวนอาย ตำบลละอาย อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80250

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

-

การออกกำลังกาย แบบแอโรบิคสามารถรักษาไมเกรนได้

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ไมเกรนเป็นโรคเรื้อรังที่พบได้บ่อย อาการหลัก ได้แก่ ปวดศีรษะเล็กน้อย หรือรุนแรงซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งมักมาพร้อมกับอาการต่างๆ ของระบบประสาทอัตโนมัติ สำหรับไมเกรนนั้นมาจากปวดที่ข้างใดข้างหนึ่งของศีรษะ ไมเกรนมาพร้อมกับ การเต้นเป็นจังหวะยาวนาน สอง ถึง เจ็ดสิบสอง ชั่วโมง

ในกรณีที่รุนแรง อาการคลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อแสงมากขึ้น ไวต่อเสียงมากขึ้น และ การออกกำลังกาย อาจทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดรุนแรงขึ้น ผู้ป่วยไมเกรนส่วนใหญ่ อาจประสบกับความบกพร่องทางสายตา ประสาทสัมผัส การพูด หรือทางกายภาพในระยะสั้น

ทำไมเราถึงเป็นไมเกรน

ผู้ป่วยไมเกรนหลัก คือผู้หญิง และความผันผวน ของระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ เป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่ง นอกจากนี้ สาเหตุของไมเกรนยังถือว่า เกิดจากทั้งปัจจัยแวดล้อม และปัจจัยทางพันธุกรรม ก่อนวัยแรกรุ่น มีเด็กผู้ชายมากกว่าเ ด็กผู้หญิงที่ป่วยเป็นไมเกรนเล็กน้อย แต่หลังจากวัยแรกรุ่น ผู้หญิงได้รับผลกระทบจากไมเกรนมากกว่า ผู้ชายสองถึงสามเท่า เฉพาะเวลาที่ผู้หญิงมักตั้งครรภ์ ผลกระทบของไมเกรนจะลดลง

โครงสร้างระบบประสาทส่วนกลาง เช่น ก้านสมอง มีบทบาทสำคัญในการทำให้เกิดอาการปวด และบางทฤษฎีก็สนับสนุนทฤษฎี การกระตุ้นส่วนปลาย เช่น อาการปวดศีรษะที่เกิดจาก การกระตุ้นประสาทสัมผัสรอบ หลอดเลือดของศีรษะและคอ หลอดเลือดที่อาจ ทำให้เกิดอาการปวดหัว ได้แก่ หลอดเลือดแดง หลอดเลือดแดง

เช่นหลอดเลือดหนังศีรษะ การขยายหลอดเลือดของหลอดเลือดแดง นอกกะโหลกศีรษะ ถือเป็นสาเหตุสำคัญของโรค กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตอนนี้เราส่วนใหญ่เชื่อว่า ไมเกรนเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาท แต่ยังไม่ทราบกลไกการทำให้เกิดโรค เราจึงยังรักษาไมเกรนไม่ได้ เราลดได้เพียงบางวิธีเท่านั้น

ผู้ป่วยไมเกรนส่วนใหญ่ ใช้ยาเฉียบพลัน เพื่อลดอาการไมเกรนเฉียบพลัน ซึ่งมักเรียกกันว่ายาแก้ปวด ซึ่งรวมถึงไอบูโพรเฟน และอะเซตามิโนเฟน ในการปฏิบัติทางคลินิก บางครั้งแพทย์ก็ใช้วิธีป้องกันโดยไม่ใช้ยา เช่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพื่อค้นหาว่า การออกกำลังกาย แบบแอโรบิก มีประสิทธิภาพในการรักษาไมเกรน

นักวิจัยได้ทบทวนวรรณกรรม ที่มีอยู่เกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกาย แบบแอโรบิกต่อจำนวนวัน ระยะเวลา และความรุนแรงของอาการ ปวดไมเกรน และจะมี เหมือนกัน ผลลัพธ์ของบทความเกี่ยวกับ การวินิจฉัยโรคไมเกรน และหน่วยวัดผลลัพธ์ ถูกสรุปและรวบรวม ผู้เข้าร่วมทั้งหมด ร้อยเจ็ดหกคน

พบว่า การออกกำลังกาย แบบแอโรบิก ช่วยลดจำนวนวันป่วยไมเกรนได้ เมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นเวลา สิบ ถึงสิบสองสัปดาห์ อาจส่งผลต่อจำนวนวันที่เป็นไมเกรน ได้อย่างมาก จำนวนไมเกรนในกลุ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกลดลง โดยเฉลี่ย สามเปอร์เซ็น ต่อเดือน

ในทางคลินิก การค้นพบนี้ ไม่เกี่ยวข้องอย่างมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อสำรวจผลกระทบของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ต่อผู้ป่วยไมเกรน จากการศึกษาพบว่า การฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง มีผลการรักษาที่แข็งแกร่งกว่า แต่ก็ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ

จากการวิเคราะห์ของการศึกษาสามชิ้น ความรุนแรงของความเจ็บปวดลดลง ยี่สิบ ถึงห้าสิบเปอร์เซ็น หลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิก เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่าง มีนัยสำคัญในการใช้ยาเฉียบพลันในกลุ่มออกกำลังกาย

นักวิจัยยังพบว่ายาซึมเศร้า ซึ่งเป็นยาป้องกันมีความคล้ายคลึง กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ในการลดจำนวนวันไมเกรนต่อเดือน อย่างไรก็ตาม การรักษาด้วยยามักมีผลข้างเคียง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลง ความจำเสื่อม ความเหนื่อยล้า และปฏิกิริยาอื่นๆได้ ดังนั้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก จึงเป็นทางเลือกที่ได้ผลมาก การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ

ทำไมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคถึงได้ผล

เหตุผลหลักคือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก สามารถลดความเจ็บปวดได้ด้วย การควบคุมกระบวนการประมวลความเจ็บปวดในสมอง นอกจากไมเกรนแล้ว การออกกำลังกายยังใช้รักษาภาวะปวดกล้ามเนื้อ และกระดูกเฉียบพลัน และเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคไฟโบรมัยอัลเจีย กลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาการปวดหลังส่วนล่างและอื่นๆ

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ  มะเร็งตับ เกิดมาจากอะไรมีวิธีการรักษาอย่างไร